110磅OL手袋勿重逾5.5磅　脊醫教你揀手袋免膊頭痛

女士們視「袋」如命，款式多樣，有單孭袋、Clutch Bag（手抓包）等，但如不正確姿勢「孭袋」，分分鐘「出事」。有脊醫指，平均有30％女患者是因手袋過重或姿勢錯誤而損害身體，輕則高低膊、肩頸痛，重則會演變為功能性脊椎側彎，需以年計來治療。他提醒，不同袋款的重量都不能逾體重的10％至15％，且避免以同一肩膊長期負重。

用單孭袋 勿重逾5.5磅

女士的手袋過重，頸肩最遭殃。香港執業脊醫協會創會主席陳允灝表示，60％女性求診者中，其中30％是由手袋造成，年齡層為約30歲起，

都是累積回來，年輕時沒注意，到一定時間就出問題。

他解釋，手袋的重量不能超過體重的10％至15％，以背囊的負重量最高，可達體重的15％。若是以單孭袋為例，一個重110磅的女士，其單孭袋最多重5.5磅，即是體重的5％，

不過，一般OL的袋有化粧袋、水瓶、文件等，一定超過這上限。

若手袋過重加上姿勢錯誤，會衍生哪些問題？他指，人體在負重時，重量愈貼近身體，可用身體其他部位減輕負荷；相反，重量愈遠離身體，負荷則愈重，勞損機會愈大。因此背囊及斜孭袋是最能承擔重量，而單孭袋及手提袋則會令重心傾向一邊，長期累積會引發高低膊、肩頸痛，甚至功能性脊椎側彎、頸源性頭痛及手麻痹。另外，部分女士會用手腕挽手袋，也容易造成勞損。

初期肌肉繃緊 惡化變痛症

陳允灝表示，大部分人的症狀在開始時，會感覺肌肉繃緊、疲倦，以為休息過後就好轉。但若不加以理會，進一步惡化便會誘發肩頸痛、高低膊，「就算不孭袋都痛」，嚴重者會蔓延至腰部、盤骨、腳部，即有機會患上功能性脊椎側彎，甚至影響脊椎第2至3節及第5至7節，出現頭痛及手麻痹。

他建議，選擇袋款是要留意質料、背帶粗幼，並要經常轉換，避免以同一肩膊長期負重，「如果拎多過一個袋，最好抱在心口」，每日拉筋至少一次，每周可游泳、做瑜伽、太極等2次。

全文刊於《晴報》

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